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“Você vai sair da dieta, e está tudo bem”: médico explica como aproveitar o fim de ano sem culpa

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Com poucas semanas até o ano novo, especialista orienta como programar refeições livres, equilibrar o álcool e manter o metabolismo estável mesmo em dias de exceção.

Por Paula de Paula*

As festas de final de ano se aproximam, e junto com elas também chegam as confraternizações do trabalho, o amigo secreto da turma, os jantares em família e as mesas fartas de comidas tradicionais – e extremamente calóricas. Para quem está seguindo uma rotina alimentar equilibrada, esse período costuma causar ansiedade: “vou sair da dieta?”, “vou estragar tudo?”, “não vou poder comer nada na ceia?”. Mas especialistas lembram que as festas representam uma exceção, não a regra, e que é possível aproveitar as delícias de fim de ano sem transformar o momento em culpa ou perda de controle.

O médico Danilo Almeida, pós-graduado em Nutrologia pela ABRAN e em Metabolômica pela Academia Brasileira de Medicina Funcional Integrativa, explica que o problema não está no churrasco da firma, na sobremesa do Natal ou na ceia do Ano Novo, mas na mentalidade de “tudo ou nada”. Segundo ele, muitas pessoas passam o ano inteiro em uma alimentação equilibrada e, quando chegam as festas, acreditam que qualquer flexibilidade significa fracasso. “O que faz diferença é o conjunto, não dois ou três dias festivos”, afirma o médico.

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O Dr. Danilo reforça que o objetivo não é proibir nada, e sim mostrar como lidar melhor com os momentos fora da rotina. “Podemos encarar as ceias de final de ano e todos os eventos festivos como refeições livres. E elas podem fazer parte de um plano equilibrado. Uma refeição livre só vira problema quando é feita sem estratégia e com culpa. Quando a pessoa sabe o que está fazendo, não existe prejuízo. Existe consciência e, depois, contenção de danos”, diz.

Como programar a refeição livre?

O médico explica que se programar é a chave para aproveitar as festas de fim de ano com leveza. Ele diz que muitos pacientes chegam ao consultório tensos, já antecipando a culpa pelos doces e pratos calóricos ceia. Mas afirma que esse sofrimento é desnecessário.

“Você vai sair da dieta, e está tudo bem. A festa é um momento, não é o dia inteiro e nem todos os dias. O segredo é ajustar o restante das refeições”. O Dr. Danilo sugere começar o dia com o café da manhã conforme a sua dieta; fazer um almoço leve com salada e proteína, pouca gordura e sem carboidrato. À tarde, se não houver fome, o médico indica pular o lanche. E à noite, na festa, comer o que quiser até sentir saciedade. “Isso é estratégia”, afirma.

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Cuidado com o álcool!

O médico explica que o álcool é um dos principais inimigos de quem quer emagrecer: “a maioria das bebidas alcoólicas é rica em carboidratos e calorias. Além disso, o álcool desidrata e interfere diretamente na queima de gordura”. Segundo o Dr. Danilo, o ideal é não beber. Mas caso decida tomar um drink, o ideal é intercalar um copo de bebida com um copo de água. “Isso reduz o impacto no dia seguinte e melhora o funcionamento do fígado, além de ajudar na sensação de saciedade”, orienta.

No dia seguinte: controle de danos

“Depois de uma noite de excessos, o indicado é retomar a sua dieta normalmente, beber bastante água e, se possível, praticar alguma atividade física”, afirma o médico. Dr. Danilo Almeida ressalta que a base da saúde é construída ao longo de todo o ano. “É a constância que faz diferença, não a ceia. O corpo responde ao conjunto do estilo de vida, não a um evento isolado. Quando o paciente entende isso, ele se liberta da culpa e passa a comer de forma mais leve e responsável”, finaliza.

 


  • Multiverso Comunicação – conteúdo
  • Foto/Destaque: Ceia de Natal  – Crédito: Freepik

 

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SAÚDE

Lito Sousa apela para tratamento experimental

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Influencer faz vídeo e pede apoio para vencer doença rara que pode matá-lo; seguidores se mobilizam. O ministro da Saúde, Alexandre Padilha, promete se empenhar para ajudá-lo

Por Caetano Yamamoto* | Brasília (DF)

Joselito Geraldo de Sousa, conhecido como Lito, de 59 anos, piloto e dono do canal Aviões e Música, apareceu nas redes sociais ontem, apelando para ter acesso a um tratamento experimental para a doença Creutzfeldt-Jakob — que ainda não tem tratamento padrão e gera perda dos movimentos e demência. A condição neurológica rara é degenerativa e pode matar. É causada pelo acúmulo de proteínas anormais (príons) no cérebro e provoca a destruição dos neurônios. Por enquanto, não existe cura.

Essa foi a primeira aparição do influencer nas redes sociais desde o anúncio do diagnóstico, feito por sua esposa, Mila Seidl, no dia 21. No vídeo, Lito fala, em inglês, que tem um apelo urgente e pede para os seguidores escutarem cuidadosamente a mensagem. “Olá, meu nome é Lito Sousa e eu tenho um apelo urgente para você. Por favor, escute com atenção a seguinte mensagem”, diz.

Em seguida, o palestrante e tradutor Ewandro Magalhães, ainda falando em inglês, detalha que este é um apelo urgente para a Ionis Pharmaceuticals, o Broad Institute, Harvard e a Mayo Clinic. O intérprete cita dois experimentos capazes de ajudar Lito: ION717, da Ionis Pharmaceuticals, e Prism Trial, do Broad Institute.

A Universidade Harvard, nos Estados Unidos, mantém uma lista de possíveis pacientes para experimentos. Porém, a instituição estaria temporariamente fechada para novas admissões e deve voltar a receber casos em 20 de outubro.

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“Lito tem milhões de seguidores cujas vidas foram impactadas de várias formas diferentes. Incluí-lo nesses estudos lhe dará uma chance de lutar, ao mesmo tempo em que trará atenção global para a pesquisa. Por favor, revisem o caso dele com urgência. E se isso apareceu no seu feed, por favor, compartilhe amplamente. Certifique-se de marcar as instituições mencionadas nas legendas. Cada minuto importa. Muito obrigado antecipadamente”, suplicou.

Mobilização

A situação de Lito provocou uma mobilização de brasileiros nas redes sociais. Usuários passaram a publicar comentários no perfil da farmacêutica e a marcar a conta de Lito, pedindo que a empresa avalie a possibilidade de incluí-lo na pesquisa. A repercussão do caso levou à formação de uma rede de pessoas que passaram a auxiliar a família na busca por informações, alternativas de tratamento e estudos relacionados à doença. Para Mila, a mobilização trouxe ânimo em meio à piora do quadro.

“Essa é uma corrente tão forte que é difícil não pensar que um milagre vai acontecer. Recebi palavras motivadoras também”, disse o influencer. No YouTube, Lito tem 3,7 milhões de seguidores, já no Instagram são 3,2 milhões, e no TikTok, 1,2 milhão.

A família dele criou uma estrutura para organizar o grande volume de informações e contatos recebidos desde que o estado de saúde do piloto foi divulgado nas redes sociais. Para enviar qualquer tipo de ajuda, a família pede para repassar para: [email protected].

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De 2005 a 2021, de acordo com os dados oficiais, foram confirmados apenas 547 casos da doença Creutzfeldt-Jakob no país. Segundo especialistas, surge de 1 a 2 diagnósticos a cada 1 milhão de pessoas no mundo.

Repercussão

No vídeo, influenciadores, políticos, instituições e internautas enviaram mensagem de apoio para Lito. O Palmeiras, clube de futebol, o qual Lito aparece vestindo a camisa na publicação, desejou forças ao influenciador. “Força, Lito! Estamos com você!”.

O humorista francês Paul Cabannes comentou “vamos tentar de tudo”. A TNTEsportsBR, canal de televisão focada em esportes, desejou forças para o piloto. “Estamos com você, Lito! Muita força!”.

O ministro da Saúde, Alexandre Padilha, revelou, também nas redes sociais, que a pasta está em contato com o influenciador para ajudar no caso. Padilha respondeu a um internauta no X que questionou se o Ministério da Saúde poderia ajudar no caso, citando um dos institutos com os quais a família de Lito está dialogando. “Estamos em contato”, escreveu.

Internautas enviaram mensagens de apoio. “Eu te amo, Lito! Nós te amamos. Turbulência não derruba avião. Força!”. Outro comentou: “Força, Lito!!!! O Brasil TODO está com você! Deus vai honrar toda essa força”.

Há, ainda, aqueles seguidores que preferem se manifestar apenas marcando as instituições mencionadas no vídeo. A intenção é pressioná-las a dar uma resposta positiva para o influencer e sua família.

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  • Matéria do Correio Braziliense – Conteúdo / Supervisão de Fábio Grecchi
  • Foto destaque: Reprodução / Instagram Lito Souza
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